공복 올리브오일, 정말 몸에 좋을까?

안녕하세요

세종국민건강의원입니다😊

최근 건강 루틴으로

아침 공복에 올리브오일을 한 숟가락 섭취하는 방법이 

많은 관심을 받고 있습니다.

SNS에서도 쉽게 볼 수 있는 건강 습관인데요.

과연 공복 올리브오일은 실제로 건강에 도움이 될까요?

이번 글에서는

올리브오일의 성분과 공복 섭취 시 

나타날 수 있는 효과를 알아보겠습니다.

올리브오일이 건강에 좋은 이유

올리브오일은 대표적인 

지중해식 식단의 핵심 식재료입니다.

올리브오일에는 다음과 같은 성분이 포함되어 있습니다.

단일불포화지방산(MUFA)

폴리페놀

항산화 성분

이러한 성분들은

혈관 건강 유지

염증 감소

지질 개선

등에 도움을 줄 수 있다는 연구 결과들이 보고되고 있습니다.

공복에 섭취하면 어떤 변화가 있을까?

공복 상태에서 지방을 섭취하면

우리 몸에서는 담낭이 수축하면서 담즙이 분비됩니다.

담즙은 지방 소화를 돕는 역할을 하는데

이 과정이 장 운동을 자극하는 효과를 만들 수 있습니다.

그래서 일부 사람들은

아침 공복에 올리브오일을 섭취한 후

장 운동이 활발해지고

배변 활동이 쉬워지는 경험

을 하기도 합니다.

특히 변비로 고민하는 분들에게

일부 도움이 될 수 있습니다.

공복 올리브오일 섭취 시 주의할 점

올리브오일은 건강한 지방이지만

칼로리가 높은 식품이라는 점도 고려해야 합니다.

올리브오일 1큰술 칼로리는

약 120kcal 입니다.

이러한 지방을 과도하게 섭취할 경우

아래와 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.

설사

위장 불편

체중 증가

하루 1큰술만 섭취하셔도

충분히 효과를 볼 수 있어요!

•••

공복 올리브오일 섭취는

일부 사람들에게 장 운동을 돕는 등 긍정적인 영향을 줄 수 있지만

모든 사람에게 반드시 필요한 습관은 아닙니다.

건강을 위해서는 특정 음식 하나보다는

균형 잡힌 식습관과 생활 습관이 더 중요합니다.