안녕하세요
세종국민건강의원입니다😊
어느덧 2025년의 끝에 다가가고 있습니다.
여러분의 한 해는 건강하게 마무리하는 중이실까요?
11월은 김장, 수능 등 중요한 일정이 많은 달이에요.
건강한 겨울을 준비하기 위해 지금부터 챙겨야 할 건강 정보들
저희와 함께 보러 가보실까요?
다가오는 김장철, 김치는 건강식이 맞을까?
김치는 유산균이 많아 몸에 좋죠.
하지만 아무리 몸에 좋은 음식이라도
뭐든 과하면 해가 될 수 있습니다.
김치는 발효식품이자 저칼로리 반찬이지만,
짠맛·산성·매운맛이 모두 있는
복합 자극 식품입니다.
특히 김치+라면, 김치+찌개 조합은
하루 권장 나트륨(2000mg)을
단숨에 넘길 수 있어요.
특히 위염, 속쓰림이 잦은 분이라면
자극적 조합은 위장 점막을
더 악화시킬 수 있습니다.
건강한 김치 섭취법은 하루 한 접시 이하,
라면이나 짜게 끓인 찌개와 함께 먹지 않기!
수능 하루 전, 이것만큼은 먹지 마세요!
수능 전날, 치킨에 떡볶이 까지
아침에 일어났는데 화장실만 간다면?
실제 수험생에게 자주 일어나는 일이란거
모두들 알고 계셨나요🥲
전날 야식으로 자극적인 음식은 절대 금지!
라면, 찌개, 탄산음료, 맵고 짠 음식은
위 점막을 자극해 속쓰림·복통·설사를 유발할 수 있어요.
유제품(우유), 찹쌀떡도 주의!
일부에게는 유당불내증, 위장 트러블을 유발할 수 있습니다.
가장 좋은 전날 저녁 메뉴는?
기름기 적고, 자극 없고, 평소 익숙한 음식!
고단백+탄수화물 위주로 편하게 섭취하세요.
겨울철 고혈압, 왜 더 위험한가요?
✅겨울엔 왜 혈압이 더 높아지나요?
기온이 떨어지면 말초혈관이 수축되며
혈압이 급격히 오르는 일이 많습니다.
특히 고혈압 환자에게는 아침 외출이
가장 위험한 시간입니다.
✅뇌혈관 사고도 늘어난다던데요?
겨울철은 심뇌혈관질환
응급실 내원율이 높은 시기입니다.
고혈압이 원인이 되는 뇌졸중, 심근경색 등은
갑자기 증상 없이 찾아올 수 있으니,
주기적인 혈압 체크가 중요합니다.
✅어떻게 예방할 수 있나요?
외출 전 목도리·모자 챙기기
수분 섭취 충분히
나트륨 줄이기
아침엔 가볍게 스트레칭
위와 같은 증상이 있을 땐 반드시
근처 병원으로 반드시 내원해서 진찰 받아보세요.
겨울철 찬바람, 코피를 부른다?
겨울철 코피는 의외로 흔합니다.
찬 공기+건조한 실내 환경+혈관 수축으로
콧속 점막이 쉽게 헐며 출혈이 생기기 쉽죠.
✅ 잦은 코풀기, 코 후비는 습관도 위험 요소
✅ 가습기, 젖은 수건으로 실내 습도 50~60% 유지
✅ 수분 섭취 충분히! 너무 건조할 땐 바셀린 도포도 방법이에요
“겨울철 코피, 감기보다 먼저 올 수 있어요!”
🔸 건강은 한순간이 아니라 습관에서 시작됩니다.
세종국민건강의원 뉴스레터는
매월 첫째 주에 발행됩니다.
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어느덧 2025년의 끝에 다가가고 있습니다.
여러분의 한 해는 건강하게 마무리하는 중이실까요?
11월은 김장, 수능 등 중요한 일정이 많은 달이에요.
건강한 겨울을 준비하기 위해 지금부터 챙겨야 할 건강 정보들
저희와 함께 보러 가보실까요?
다가오는 김장철, 김치는 건강식이 맞을까?
김치는 유산균이 많아 몸에 좋죠.
하지만 아무리 몸에 좋은 음식이라도
뭐든 과하면 해가 될 수 있습니다.
김치는 발효식품이자 저칼로리 반찬이지만,
짠맛·산성·매운맛이 모두 있는
복합 자극 식품입니다.
특히 김치+라면, 김치+찌개 조합은
하루 권장 나트륨(2000mg)을
단숨에 넘길 수 있어요.
특히 위염, 속쓰림이 잦은 분이라면
자극적 조합은 위장 점막을
더 악화시킬 수 있습니다.
건강한 김치 섭취법은 하루 한 접시 이하,
라면이나 짜게 끓인 찌개와 함께 먹지 않기!
수능 하루 전, 이것만큼은 먹지 마세요!
수능 전날, 치킨에 떡볶이 까지
아침에 일어났는데 화장실만 간다면?
실제 수험생에게 자주 일어나는 일이란거
모두들 알고 계셨나요🥲
전날 야식으로 자극적인 음식은 절대 금지!
라면, 찌개, 탄산음료, 맵고 짠 음식은
위 점막을 자극해 속쓰림·복통·설사를 유발할 수 있어요.
유제품(우유), 찹쌀떡도 주의!
일부에게는 유당불내증, 위장 트러블을 유발할 수 있습니다.
가장 좋은 전날 저녁 메뉴는?
기름기 적고, 자극 없고, 평소 익숙한 음식!
고단백+탄수화물 위주로 편하게 섭취하세요.
겨울철 고혈압, 왜 더 위험한가요?
✅겨울엔 왜 혈압이 더 높아지나요?
기온이 떨어지면 말초혈관이 수축되며
혈압이 급격히 오르는 일이 많습니다.
특히 고혈압 환자에게는 아침 외출이
가장 위험한 시간입니다.
✅뇌혈관 사고도 늘어난다던데요?
겨울철은 심뇌혈관질환
응급실 내원율이 높은 시기입니다.
고혈압이 원인이 되는 뇌졸중, 심근경색 등은
갑자기 증상 없이 찾아올 수 있으니,
주기적인 혈압 체크가 중요합니다.
✅어떻게 예방할 수 있나요?
외출 전 목도리·모자 챙기기
수분 섭취 충분히
나트륨 줄이기
아침엔 가볍게 스트레칭
위와 같은 증상이 있을 땐 반드시
근처 병원으로 반드시 내원해서 진찰 받아보세요.
겨울철 찬바람, 코피를 부른다?
겨울철 코피는 의외로 흔합니다.
찬 공기+건조한 실내 환경+혈관 수축으로
콧속 점막이 쉽게 헐며 출혈이 생기기 쉽죠.
✅ 잦은 코풀기, 코 후비는 습관도 위험 요소
✅ 가습기, 젖은 수건으로 실내 습도 50~60% 유지
✅ 수분 섭취 충분히! 너무 건조할 땐 바셀린 도포도 방법이에요
“겨울철 코피, 감기보다 먼저 올 수 있어요!”
🔸 건강은 한순간이 아니라 습관에서 시작됩니다.
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매월 첫째 주에 발행됩니다.